Правильна постава – ознака здоров`я!

Приємно дивитися на струнку, підтягнуту людину з правильною поставою: легка хода, розправлені плечі, високо піднята голова. І зовсім інше враження справляють люди з порушеною поставою – сутулі, з виступаючими назад лопатками і випуклим животом.

Але справа не тільки в зовнішньому вигляді. Порушення природного положення тіла супроводжується зміщенням серця, легенів та інших внутрішніх органів, в зв’язку з чим вони гірше виконують свої функції. Менш працездатними стають і м’язи. Все це, особливо з віком, погано відбивається на здоров’ї.

На жаль, ще багато людей не звертають уваги на свою поставу, сутуляться і коли сидять і коли ходять. В результаті вони звикають до такого неправильного положення тіла.

Правильна позиція в положенні сидячи:

•Сидіти слід з прямою спиною і розправленими плечима. Ваші сідниці повинні торкатися спинки вашого стільця.

•У положенні сидячи повинні зберігатися всі три нормальних фізіологічних вигину хребта.

Нижче наведені правила, дотримуючись яких, можна виробити звичку правильно сидіти:

•Розподіліть вагу тіла рівномірно на обидва стегна.

•Зігніть ноги в колінах під прямим кутом. Тримайте коліна трохи вище або на рівні стегон (використовуйте підставку або стілець, якщо це необхідно). Ноги не повинні бути схрещені.

•Ноги повинні торкатися твердої поверхні.

•Постарайтеся не сидіти в одному положенні протягом більше 30 хвилин.

•На роботі слід налаштувати висоту крісла щодо столу так, щоб ви могли сидіти, поклавши лікті або руки на підлокітники стільця або на стіл, таким чином, щоб ваші плечі були розслаблені.

•Повертаючись на стільці, намагайтеся, щоб під час повороту поверталося все тіло, а не його частина в області попереку.