СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА ЯК ФОРМА ЕКОТЕРАПІЇ

Все більшої популярності у світі набуває скандинавська ходьба. Це чудове тренування, що дає великі переваги для здоров’я без напруження, болю та шкідливого впливу на інші частини тіла. Великим плюсом те, що нею займаються на свіжому повітрі і це форма вправ, яка легко дозволяє людям одночасно спілкуватися.

Скандинавська або північна ходьба через своє походження трішки подібна на бігові лижі без лиж. Вона підходить для людей будь якого віку та можливостей.

Кому ж корисно займатися скандинавською ходьбою:

– у кого проблеми опорно-руховим апаратом
– у кого проблеми з серцево-судинною системою (високий тиск, діабет)
– у кого надлишкова вага
– у кого стрес, проблеми зі сном, депресії
– у кого навіть діагностували рак. Так у Голландії її рекомендують жінкам у яких виявили рак грудей.

А також крім вище переліченого, скандинавська ходьба має ще ряд переваг:

• активізує 90% м’язів тіла
• дає на 20-25% більше користі для кардіофізіології, ніж звичайна ходьби
• спалює на 46% більше калорій порівняно з звичайною ходьбою без полюсів
• зменшує вагове навантаження і впливає на суглоби нижнього тіла
• зміцнює також тони верхньої частини спини та плечей
• дає більш інтенсивне тренування, але з меншим сприйманим навантаженням
• збільшує бічну рухливість хребта
• випускає біль і м’язову напругу в шиї і плечах
• сприяє вертикальному та збалансованому ходьбі постави
• покращує координацію