ЗДОРОВА ТАРІЛКА

Харчування є основою нашого життя. Воно визначає якість нашого життя та його довголіття. При дотриманні батьками правил здорового харчування закладається основа здоров`я для майбутньої дитини. Про це дуже важливо пам`ятати. Кількість захворювань та смертність серед дітей, молоді заставляє нас, українців, замислитись над здоровим способом життя. Основними засадами здорового способу життя є принципи здорового харчування. Це калорійність, збалансованість та різноманітність.
Вперше за роки незалежності МОЗ України виробив рекомендації що і як їсти українцям щоб бути здоровими.

Згідно цих рекомендацій нам пропонують:

Не пропускати сніданок, вечеряти не менше ніж за 3 години до сну.

Менше вживати солі, цукру та жирних продуктів.

Пити звичайну воду, а каву та чай не вживати під час їжі.

Не пити більше 200 мл соку, оскільки містить велику кількість простих вуглеводів. Краще їсти свіжі овочі та фрукти.

Не їсти більше 50г цукру. А це 10!!! ложок цукру на день. Намагатися зменшити дозу до 25г.

Намагатися менше їсти або взагалі відмовитися від паштетів, ковбас, консервів.

Замість сала та вершкового масла використовувати рослинні олії.

Рекомендацій є більше і детальніше з ними можна ознайомитись на сайті www.phc.org.ua
А ще дуже важливо!!! Харчові звички намагатися не змінювати за один день. І важливо щоб нова їжа була смачною.